Pourquoi mon enfant de 10 ans n’arrive pas à s’endormir et comment l’aider L’anxiété est la cause la plus fréquente chez un enfant de 10 ans. Pression scolaire ou peur de l’échec. Lumière bleue des écrans avant le coucher. Conflits avec les camarades ou harcèlement. Rythme décalé entre semaine et week-end. Manque de rituel calme…
Votre santé optimale : le protocole quotidien du Dr Emilie Steinbach Le protocole du Dr Steinbach s’applique dès une journée pour des changements mesurables. Repose sur cinq piliers interconnectés (alimentation, stress, sommeil, mouvement, hormones). Cible malbouffe, fatigue chronique et stress sans régimes restrictifs. Priorise aliments bruts, oméga-3 et polyphénols pour réduire l’inflammation. Intègre des techniques…
Nader Perroud : expert du TDAH chez l’adulte, approche, ressources et accompagnement Nader Perroud replace les débordements émotionnels au cœur du diagnostic TDAH adulte. Distinction clé entre révélation tardive et trouble présent depuis l’enfance. Le TDAH persiste chez 4 % des adultes, une prévalence comparable à l’enfant. Approche intégrative liant neurobiologie et régulation émotionnelle. Séances…
Les meilleurs podcasts gratuits pour s’endormir : sélection somnifère et relaxation guidée Le podcast gratuit « Somnifère » allie relaxation guidée et récit apaisant pour endormir. Younes Benzeghadi crée ce podcast soutenu par la marque Quiès. Chaque épisode combine détente corporelle, puis une histoire. Disponible gratuitement depuis 2020 à 2024 sans abonnement. Récit phare : « Le chagrin…
Gâteau Panda : recette facile pour un anniversaire enfant Réalisez un gâteau panda facile avec une génoise au chocolat et une décoration en pâte à sucre. 120 g de chocolat noir et 80 g de beurre pour le fondant. Préparez 25 cl de crème fleurette montée en chantilly maison. Décorez avec de la pâte à…